Category: животные

Category was added automatically. Read all entries about "животные".

Основная

Мой выбор - здоровый образ жизни.

Привет! Меня зовут Оля, ко мне на "ты"! Мой журнал о здоровом образе жизни, в основном это отчеты о моем питании и тренировках, но так же пишу немного личного и периодически делюсь диетическими рецептами :)


Мое почти идеальное тело:

рост - 167 см (не меняется :)))
вес - 54 кг
талия - 59 см
бедра - 87 см
верх ноги - 50 см
жир - 24%

37.87 КБ



10-го марта 2013 года родилась моя прекрасная дочь Алиса! 14-го декабря 2015 года родился мой прекрасный сын Григорий! 9-го февраля 2016 года вывихнула правое колено с разрывом связок! Эти факы подпортили фигуру и лишили некоторой мобильности, плавно возвращаюсь к своему почти идеальному ;)

Взаимофрендинг по интересам, все записи по тематике журнала в открытом доступе.

Пост о вкусной и здоровой пище - список диетических рецептов, пополняется с появлением новых.
Основная

(no subject)

Меню на сегодня:

53.85 КБ

завтрак - тушеные овощи (цветная капуста, стручковая фасоль, горошек, кукуруза), бурый рис, омлет (яйцо, зерненый творог 5%, лук, укроп), кофе
обед - рагу (индейка, болгарский перец, кабачок, помидор), к/к капуста с льняным маслом
ужин в кинотеатре - салат греческий (оливки выковыривала и отдавала мужу), клубничное парфе, кофе американо
перекус - яблоки

Физактивность за день:
Утренняя зарядка
Силовые низ


Закидали комплиментами, спасибо :) Но я считаю, что сейчас я выгляжу приемлемо, не больше и не меньше, и мне еще пахать и пахать. Это совсем не та форма, которая меня устраивает, даже если кто-то считает по-другому :) Так что продолжаю в том же духе.

После мини-отпуска у меня была мысль пересмотреть питание, внесла первые изменения, подробности под катом, если кому интересно :) Collapse )

4.09 КБ
Основная

день 24

Меню на сегодня:

завтрак - запеканка (цветная капуста, молоко 4%, сыр, специи, соль), кофе, молоко 4%, витаминка
перекус - виноград зеленый, яблоки
обед - салат (помидор, китайская капуста, редиска, перец, зеленый лук, петрушка), фета, кабачковая икра (запеченые в духовке кабачок, морковь и лук, специи, соль)
перекус - яблоки, персик
ужин - вареный кальмар (специи, соль), тыквенное пюре (запеченая в фольге тыква, йогурт "Био-Баланс Греческий", чеснок, специи, соль), салат (помидор, огурец, китайская капуста, фета)
перекус - черный чай с молоком 4%

Collapse )

День какой-то разгружательный получился. Совсем не хотелось ни мяса, ни рыбы. Креветок хотелось, но они у меня закончились. Или кальмаров/осьминогов, но у меня их и не было :( Эх, жить бы у моря, лопать морских гадов сутками, они ж такие вкусные! Я из всего разнообразия, которое мне удалось попробовать, только мидий не люблю. Возможно, потому что у замороженных и консервированных мидий вкус неправильный, не знаю, другие не пробовала, а свежие у нас не купить :( Заказала на работе кальмаров, я работаю в компании, торгующей продуктами, мясо/рыба/сыр, правда, торгуем оптом, потому по мелочи далеко не всегда получается получить то, что хочется. Привезли до конца рабочего дня, так что сегодня на ужин вкусняшка - кальмар! :)

В сообществе ru_beautiful началась неделя домашнего фитнеса. И вот меня уже в комментариях к первому посту запугали, что мои 250 приседаний с гантелями это слишком большая нагрузка и будет страшный варикоз. Я испугалась, да. Потому сегодня сокращаю количество приседаний до 100. Пусть будет 30 обычных, по 20 на одной ноге (это когда вторая просто впереди стоит на носочке, но на нее нет упора), итого еще 40, и 30 плие. Еще немного выпадов и махов ногами (вперед, назад, в сторону). Плюс добавлю верхний и нижний пресс, наклоны с гантелями и попробую "кобру". И для груди упражнения из положения лежа, поднимать руки от груди вверх и в стороны. Эх, блин. Как-то многовато получилось опять, но хотя бы не только на ноги вся нагрузка. Пока буду так, а там посмотрю, что в сообществе полезного расскажут, буду мучить вопросами ведущих недели :)

Девочки, внимание, слегка интимный вопрос! Тем, кто делал эту злосчастную "кобру". Я попробовала, да. На первых же секундах у меня сложилось впечатление, что как минимум килограмм 30 от моего веса сосредоточены сейчас на моем, простите, лобке. А это ж ужасно больно! Может я что не так делала? Живот у меня к полу был прижат. И чем сильнее я прогибалась и напрягалась, тем сильнее было давление. Не получилась у меня "кобра", короче говоря :( Или так и должно быть? Или может под эту чувствительную часть тела надо что-то мягкое подкладывать? Или ее тоже надо от пола отрывать? Что, блин, я не так делаю? :(

Collapse )